{"id":7055,"date":"2023-05-22T07:56:46","date_gmt":"2023-05-22T10:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ibcmsaude.com.br\/blog\/?p=7055"},"modified":"2026-10-06T12:13:26","modified_gmt":"2026-10-06T15:13:26","slug":"alimentacao-e-exercicios-para-a-quem-tem-mais-de-60-anos-e-tema-do-programa-maturidade-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibcmsaude.com.br\/blog\/2023\/05\/22\/alimentacao-e-exercicios-para-a-quem-tem-mais-de-60-anos-e-tema-do-programa-maturidade-saudavel\/","title":{"rendered":"Maturidade Saud\u00e1vel aborda alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios ap\u00f3s os 60"},"content":{"rendered":"\n

Charles Soveral
Jornalista \u2013 MTb 5.736<\/em><\/p>\n\n\n\n

    O segundo encontro do Programa Maturidade Saud\u00e1vel, voltado aos associados com mais de 60 anos, foi realizado no dia 12 de maio no Sal\u00e3o de Atos da Cl\u00ednica do Menino Deus em Porto Alegre. O Maturidade Saud\u00e1vel \u00e9 coordenado pela assistente social da IBCM, Andrea Rieger.<\/p>\n\n\n\n

    No primeiro encontro, ainda no m\u00eas de abril, a nutricionista N\u00fabia Ruduit, da IBCM, trouxe importantes informa\u00e7\u00f5es para o equil\u00edbrio saud\u00e1vel do organismo com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, voltada para a reposi\u00e7\u00e3o de sais minerais e vitaminas, boa hidrata\u00e7\u00e3o com a ingesta de \u00e1gua mesmo quando o idoso n\u00e3o tiver tanta sede assim.<\/p>\n\n\n\n

    Nubia orientou sobre o consumo de gorduras boas encontradas no azeite de oliva, abacate, nas oleaginosas (como nozes, castanhas e am\u00eandoas) e tamb\u00e9m nas sementes (linha\u00e7a, chia e gergelim). A nutricionista da IBCM lembrou o consumo de fibras alimentares presentes em frutas, hortali\u00e7as, sementes e em cereais integrais como o arroz, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m disso, a nutricionista assinalou a import\u00e2ncia de reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas como a \u201cD\u201d, \u201cB-12\u201d e tamb\u00e9m o c\u00e1lcio, pois estes nutrientes s\u00e3o cada vez menores no organismo na propor\u00e7\u00e3o em que o corpo vai envelhecendo.<\/p>\n\n\n\n

    Assim como ocorreu no primeiro encontro, no m\u00eas de abril, o grupo do Maturidade Saud\u00e1vel teve a oportunidade de se aprofundar em um importante tema do dia a dia. Desta vez, o foco do encontro ficou na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. A convidada a fornecer as informa\u00e7\u00f5es foi a professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Nat\u00e1lia Teixeira Nunes.<\/p>\n\n\n\n

    Nat\u00e1lia fez uma s\u00e9rie de sugest\u00f5es de exerc\u00edcios f\u00e1ceis e seguros de se fazer em casa, sem a necessidade da compra de equipamentos. A professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica gravou em v\u00eddeo e apresentou aos participantes do encontro alguns movimentos b\u00e1sicos que ajudam a repor a energia corporal desde que praticados de forma regular, peri\u00f3dica e segura.<\/p>\n\n\n\n

   A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios promove, segundo a professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para as pessoas que j\u00e1 possuem uma idade acima de 60 anos. Segundo ela, al\u00e9m da disposi\u00e7\u00e3o ser renovada, os exerc\u00edcios contribuem para uma digest\u00e3o melhor, para um equil\u00edbrio corporal e at\u00e9 reduzem o uso de medica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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